健身八段锦

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类型：三国游戏 版本：v1.0.0大小：4.8MB更新：2025/07/04 16:56:29 语言：简体中文等级：平台：Android

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软件介绍

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应用简介

健身八段锦APP，是一款完整的八段锦健身工具。每次锻炼仅需12分钟，在家就能轻松运动，完全不受天气和环境的限制。八段锦具有强身健体的功效，能够改善神经体液调节功能，增强血液循环。该APP采用真人版同步练习模式，适合各个年龄段人群，无论是老人还是小孩都能从中受益，是养生运动健身的理想选择。

健身八段锦怎么练习

1、点击开始锻炼，跟着真人视频实际八段锦教学完整操练，如果哪一个动作不明白，可以点击动作分解。

2、针对八段锦健身教学全套，都有着严格标准和步骤解析说明。

健身八段锦全套口令

1、预备式：

左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；

中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

2、两手托天理三焦：

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、左右开弓似射雕：

搭腕、开弓、并步，重复进行五次后，再进行一次搭腕、开弓动作。

4、调理脾胃须单举：

上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。

5、五劳七伤往后瞧：

起身，向后瞧，身体转正；起身，向后瞧，身体转正；起身，向后瞧，身体转正；起身，向后瞧，身体转正；起身，向后瞧，身体转正；起身，向后瞧。

6、摇头摆尾去心火：

进行上托与下按动作；接着做右倾、左旋，同时摇头摆尾；随后左倾、右旋，同样摇头摆尾；重复右倾、左旋并摇头摆尾；再做左倾、右旋且摇头摆尾；继续右倾、左旋加摇头摆尾；又一次左倾、右旋伴摇头摆尾；最后完成上举动作。

7、两手攀足固肾腰：

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

8、攒拳怒目增气力：

抱拳；连续进行攒拳怒目动作，同时抓握，随后回收，如此重复5次；最后再进行一次攒拳怒目与抓握动作。

9、背后七颠百病消：

提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

10、收式：

两手合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。

健身八段锦APP应用优势

1、具备健康管理功能，你能够记录自身饮食、睡眠等生活习惯，该软件会依据你所记录的健康数据，给出合理的饮食与运动建议。

2、教学视频均由专业健身气功教练录制。录制过程中，教练们对每个动作的要领及注意事项都进行了详细讲解，旨在让学习者在学习过程中能够准确掌握动作，有效避免运动伤害。

3、涵盖了八段锦的各个动作和技巧。可以根据自己的需求和兴趣，选择合适的教学内容进行学习。

健身八段锦APP推荐理由

1、软件内拥有大量八段锦教学视频，均由专业教练进行演示与讲解，能让用户清晰看到每一个动作的执行方法以及注意事项。

2、除视频教学外，还配备详细的文字解说，针对每一个动作都展开细致解析，助力大家更透彻地理解与掌握。

3、根据学习进度和能力，会推荐适合的动作和训练计划，让你更有效地学习和提高。

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